怎樣預防神經衰弱?預防神經衰弱的八大招

　　這樣防運動腦中樞中樞面神經衰退?防運動腦中樞中樞面神經衰退的8大招。程度運動腦中樞中樞面神經衰退衛生院醫生專家高速你。運動腦中樞中樞面神經衰退是對人體本身組織看來是個有太大的傷口，在理念科中特別普遍，對人體本身組織的青春期心理健康的有有太大的應響，在的治療上也是相當困難重重的，故各位好友 們對運動腦中樞中樞面神經衰退的防工作上要多方面更加重視。

預防神經衰弱的方式：

　　1、體育鍛煉。很多神經衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領一族，這些人長期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對其身心健康是不利的。大家應該參加適當的體育鍛煉，其強度不宜太大，適當的體育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質量，提高身體素質，起到很好的緩解神經衰弱作用。其實，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動對神經衰弱病人來說也是不錯的選擇。

　　2、提倡顧全大局。神經衰弱病人常常會出現人際關系緊張的現象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現象發生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發，做到明辨是非，嚴于律己，對他人多一份寬容和理解。

　　3、培養堅強性格。任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風順的。只是大家的性格、適應力等不同，當挫折與苦難來襲的時候大家表現不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應該多培養自己堅強的性格，增強自己抵御壓力與疾病的能力。

　　4、課外活動。患者要多增加一些課外的活動，這有利于患者放松自己學習的緊繃的神經，讓患者能夠減少負面情緒的影響。

　　5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。

　　6、神經衰弱患者也可以經過聽音樂進行自我調解。神經衰弱患者可根據自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

　　7、神經衰弱患者經過呼吸控制法，放松身心，進行調解。比如，深呼吸法，患者呼吸時要深長、緩慢，腹部上下起伏，留意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

　　8、咨詢心理醫生。生活中的調節方法若不能使自己擺脫神經衰弱的折磨，尋求專業的治療是十分必要的。在進行治療的時候要盡量配合醫生，聽從醫生的建議。

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