不知道有沒有效防治失眠的小偏方
時間：2019-05-20
文章來源：四川成都軍大醫院
作者：成都軍大
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東莞軍大專業醫師簡紹：休息質量對人比喻是非曲直常更重要的，休息質量是人繼續補充體力值的佳方法，但就越多就越多的人長期睡不著，這都是這是由于不對的午睡休息方法導至的;你說的對，午睡休息也是說道合適的方法的，日常性養生保健近放出了新招，它會說出你怎樣才能午睡休息是不會長期睡不著，和午睡休息的方法有什么樣的。
防止失眠小偏方：
1、睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時間：在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
3、保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、保持安靜：關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
5、大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”，白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
6、舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間;另外，你要確定床是否夠寬敞。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
9、睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥：在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
熟練掌握最佳的午睡措施就不容易頭疼啦，綿陽軍大醫療廠家也日歷提醒你：頭疼的情況一億別給自身的特別大的壓力值喔! 本文鏈接：//m.zangshua.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1862.html- 上一篇：睡覺之前盡量不要想工作做計劃
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