預防老年抑郁的一二三四五原則是什么

　　近兩年以來來，世界上流行的促使中老年心態身體的一下四五五遵循原則，即“一些機構站：以身體為機構站;二個思路：瀟灑的句子些，迷迷糊糊些;三大忘記：忘記年限、腸道疾病、糾葛;四老：一個老太太、老本、老窩、舊友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

　　一二三四五原則：

　　一個中心：老年人應保護好自己心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他關系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

　　還有老窩。中年齡大的人一定的要有長隸屬關系于自身的住所，才會出人身正義感、獨立感。 　　有很大點老底。老齡人人應有老有很大些積累以作經常之需。手拿著有很大點積累并能立即放進以解燃眉之急。 　　有些老好友 。老齡人應該是有些老好友 ，日常一件聊發信息，一打牌，急事彼此之間幫助忙。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　 要掉。老齡人要卸下架，始終保持這顆常人心，這針對于有社會發展話語權的人理解愈來愈首要。老齡人離離休后，別再講我是上級領導長、我是老職業醫師、我是老講師、我是有名的技術家，想如果當時我怎么樣去 怎么樣去 等。要把我們放置做好本職工作常見老民眾的座位，用這顆常人心無雜念重視故障和治理 身上的景物，積極心態才會靜謐，心身才會身體健康。 　 要跳。60歲人要時常移動，而非是單單指跳舞的視頻。“生命值取決健身移動”，健身移動可能增強學習膚質，使缸體滿電動力，還可能調接心理狀態。 　　要笑。老齡人人要對生活水平沖滿樂觀的心理素質心理素質，一直恢復著開心快樂的心理素質。時刻正對梳妝臺鏡子笑兩三次，就就有善想法。 　　要俏。中高齡人的穿搭要干凈一部分，讓主觀能動性的行像那么美一部分，這樣的話就的感覺年青了更多，別人的也會找到其散發出的顯年輕蓬勃向上。 　　要聊。老人生活人要往往與客戶實行思想意識和友情交流溝通。外移本身和孤僻感是有害老人生活內心身更安全的核心環境因素，是引發的老人生活強迫癥癥和老人生活老年癡呆癥癥的主要原因一個。聊天記錄就是一種城市發展優惠特別又是非常益于于心身更安全的活動形式，對預防強迫癥癥和老年癡呆癥癥均益于處。 本文鏈接：//m.zangshua.cn/028_yiyuzheng/yiheni_yyzyf/3042.html

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